У Клініці матері і дитини Університетської лікарні Львівського національного медичного університету імені Данила Галицького відновили заняття з йоги для вагітних. Нещодавно тут провели перше заняття після перерви, під час якого майбутні мами змогли виконати спеціальні вправи та дізнатися більше про підготовку до пологів.

Заняття проводила інструкторка Української федерації йоги, керівниця студії WeInYoga та засновниця напряму Прасу йога – спеціальної практики для вагітних – Вікторія Євсюкова. За її словами, такі заняття допомагають жінкам підготуватися до народження дитини як фізично, так і психологічно.

«Йога для вагітних – ми називаємо цей напрямок Прасу йога. Він корисний тим, що допомагає підготуватися до пологів. На заняттях ми тренуємо дихання, затримки дихання, вчимося працювати з болем, навантажуємо ті групи м’язів, які працюватимуть під час переймів та пологів», – розповіла Вікторія Євсюкова.

Окрім підготовки до пологів, майбутні мами опановують вправи, які допомагають швидше відновитися після народження дитини.

«Ми також вивчаємо вправи, які допомагають жінці відновитися після пологів, під час грудного вигодовування та в період знайомства з новонародженим малюком», – додала інструкторка.

За словами тренерки, виконувати такі практики можна регулярно – навіть щодня. Достатньо приділяти 15–20 хвилин для дихальних вправ, розвантаження спини або вправ для ніг, щоб краще підготувати організм до пологів і навчитися відчувати власне тіло.

Своїми враженнями від першого заняття поділилася і майбутня мама Альона Суряк. Жінка готується народжувати втретє, але на занятті з йоги побувала вперше.

«Це мої треті пологи, але вперше в житті я на йозі – і дуже задоволена. Дуже гарні вправи, чудова тренерка. Я багато нового для себе дізналася – як поводитися під час пологів, як правильно дихати і як відновлюватися після них», – розповіла вона.

У Клініці матері і дитини зазначають, що такі заняття допомагають майбутнім мамам не лише фізично підготуватися до пологів, а й отримати підтримку, поспілкуватися з іншими жінками та відчути більше впевненості перед народженням дитини.

Читайте також: Планове стентування судин серця стало безоплатним у межах Програми медичних гарантій.